8 طرق تفيد في علاج الوسواس القهري

يعد علاج الوسواس القهري أحد الجوانب الحاسمة التي تغير حياة المريض بشكل جذري لأن أولئك الذين يعانون من هذه الحالة يقضون الكثير من الوقت في التفكير والتردد وتكرار الإجراءات عدة مرات والتركيز على المهام البسيطة ونتيجة لذلك فإنهم يضيعون وقتًا ثمينًا وغير قادرين على إكمال جميع المهام لذلك فإن معالجة الوسواس القهري هي خطوة أولى حاسمة في إنقاذ حياة هؤلاء الناس.

جميع الأدوية التي تساعد في علاج الوسواس القهري توجد في صيدلية آدم .

تشخيص الوسواس القهري

قبل الحديث عن علاج الوسواس القهري يجب معرفة سبل التشخيص ويمكن تشخيص الوسواس القهري باستخدام الإجراءات التالية:

التقييم النفسي:

 لمعرفة ما إذا كان لديك هواجس أو دوافع قهرية تؤثر على نوعية حياتك، يتضمن ذلك التحدث عن أفكارك ومشاعرك وأعراضك وأنماطه السلوكية ويمكن أن يستلزم ذلك التحدث إلى أحبائك أو الأصدقاء المقربين بإذن منك.

معايير التشخيص لاضطراب الوسواس القهري (OCD):

قد يستخدم طبيبك الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM- 5) الصادر عن الجمعية الأمريكية للطب النفسي.

فحص الجسد:

 يمكن إجراء هذا الفحص للبحث عن أي مضاعفات مرتبطة بها وللمساعدة في استبعاد أي مشكلات أخرى قد تكون مصدر أعراضك.

أعراض اضطراب الوسواس القهري

سبل علاج الوسواس القهري متاحة ولكن يجب دراسة الأعراض أولًا قبل البدء في البحث عن  سبل العلاج:

1. علامات اضطراب الوسواس القهري

تشمل أعراض الوسواس الأفكار والأوهام المستمرة والتي لا يمكن السيطرة عليها، بالإضافة إلى الدوافع غير المنطقية التي لا يمكن السيطرة عليها عندما يحاول المرء تحويل أفكاره أو القيام بنشاط آخر، فإن هذه الهواجس تسبب عدم الراحة والألم.

تشمل أعراض الهوس:

• الخوف من الإصابة بعدوى من مصافحة الآخرين أو من تداول البضائع المشتركة.
• هناك شكوك حول قفل الباب وإغلاق الفرن.
• التفكير في إيذاء الآخرين في حادث سيارة.
• ضائقة شديدة عندما لا يتم ترتيب الأشياء بشكل صحيح أو لا تتحرك في المسار الصحيح.
• أحلام إيذاء الأطفال.
• تريد الصراخ بصوت عالٍ وغير لائق.
• تجنب المواقف التي قد تسبب اضطراب الوسواس القهري مثل المصافحة.
• التخيلات التي تنطوي على صور فاحشة بشكل متكرر.
• التهابات الجلد الناتجة عن غسل اليدين بانتظام.
• ندوب على الجلد نتيجة العلاج المفرط.
• تساقط الشعر الناتج عن نتف الشعر أو الصلع الموضعي.

2-أعراض الوسواس القهري 

تحدث الأفعال المتكررة المعروفة باسم القدرات عن طريق الرغبة الشديدة والدوافع والقلق أو الضيق المرتبط باضطراب الوسواس القهري من المفترض أن يتم تخفيفه من خلال هذه السلوكيات المتكررة.

على سبيل المثال عادةً ما يعود الأفراد الذين يعتقدون أنهم دهسوا شخصًا آخر إلى المكان بسبب شكوكهم، وفي بعض الأحيان قد يضعون لوائح وطقوسًا للمساعدة في إدارة الانزعاج الناجم عن الأفكار الوسواسية.

فيما يلي علامات السلوك القهري:

• اغسل يديك حتى يبدأ الجلد في التساقط.
• افحص الأبواب بشكل متكرر للتأكد من أنها مقفلة.
• افحص الفرن كثيرًا للتأكد من إيقاف تشغيله.
• الإحصاء والعد في أنماط محددة.

أسباب اضطراب الوسواس القهري

على الرغم من أن السبب الدقيق لاضطراب الوسواس القهري غير معروف، يُعتقد أن كل ما يلي من المساهمين المحتملين:

المكونات البيولوجية (التغيرات في كيمياء الدماغ):

قد ينتج اضطراب الوسواس القهري عن اختلالات أو اضطرابات في نظام الناقل العصبي الكيميائي للدماغ وقد تتطور أعراض الوسواس القهري نتيجة مشاكل في التركيب الكيميائي للمواد أو كيف يتفاعل الدماغ معها.

الجوانب الاجتماعية والبيئية

قد يصاب المريض باضطراب الوسواس القهري نتيجة لتجارب أو سلوكيات من حوله، مما قد يكون له تأثير عليه بطريقة تجعله في البداية يفحص الأمور ويفكر فيها طواعية قبل أن يتطور إلى نمط هوس من التفكير والتمثيل.

علم الوراثة

قد ينتشر الوسواس القهري في العائلات لأن الشخص أكثر عرضة للإصابة به إذا كان لدى والديهم أو أشقائهم تاريخ من الصدمة.

علاج الوسواس القهري 

فيما يلي عوامل الخطر الأساسية للإصابة باضطراب الوسواس القهري:

• يتوارث اضطراب الوسواس القهري في العائلات.
• الصدمات والمواقف العصيبة والحوادث المتكررة ذات النتائج السلبية.
• أن تكون مصابًا بمرض عقلي آخر، مثل الاكتئاب أو إدمان الكحول أو مشاكل في الشخصية.
• التعرض لسوء المعاملة والعنف أثناء النمو.
• ضرر جسدي للرأس والدماغ.

علاج الوسواس القهري والمضاعفات

تشمل عادات الوسواس القهري والأفعال القهرية ما يلي:

• الإصابة بأمراض الجلد التي تسبب التهاب الجلد وأعراض مثل تقشر الجلد وتشققه نتيجة الغسل المتكرر.
• الإرهاق الناجم عن تكرار ممارسة الطقوس وتكرار الأنشطة.
• القضايا الاجتماعية والخلل في العلاقات الشخصية.
• الأطفال الذين يعانون من صعوبات التعلم والبالغين غير القادرين على إنجاز المهام.
• الأفكار والأفعال الانتحارية، فضلاً عن تدني نوعية الحياة.

علاج الوسواس القهري دون أدوية

1. العلاج السلوكي

كأنشطة جيدة مثل العمل ويعتقد أن الرياضة تدير العقل وتقلل من التوتر والقلق، وقد أظهرت الدراسات أن الاعتماد على التغيير السلوكي يساعد عادة في التخلص من الوسواس القهري وفي حالة عدم فعالية التغييرات السلوكية فمن الأفضل استشارة أخصائي.

2.نظام حمية متوازن

بالإضافة إلى تناول الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور المليئة بالعناصر الغذائية، يحتاج الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري إلى اتباع نظام غذائي صحي خالٍ من السكريات والكافيين والمشروبات الغازية لأن استهلاكهم يزيد من الشعور بالقلق وتساعد البروتينات مثل البيض والفاصوليا واللحوم أيضًا في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

3. الأعشاب

نظرًا لأن الأعشاب تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والمواد الأخرى التي تتحكم في الحالة عند تناولها باستمرار، فإنها كثيرًا ما تساعد في علاج أعراض اضطراب الوسواس القهري.

4- النوم

قد يزيد استهلاك القهوة إذا كنت تعاني من قلق OC ويجب إنشاء روتين يومي يتضمن الاستماع إلى الموسيقى وأخذ حمام دافئ وتنظيم درجة حرارة الغرفة وتجنب الضوضاء لأن النوم صعب.

5- الاسترخاء

من خلال الانخراط في تقنيات الاسترخاء لمدة 30 دقيقة يوميًا، مثل اليوجا أو التأمل أو التنزه على مهل أو أي رياضة أساسية أخرى، يمكن تقليل أعراض الوسواس القهري.

علاج الوسواس القهري بالتمارين 

ممارسة الرياضة بانتظام طريقة رائعة لزيادة الثقة واحترام الذات، وتعزيز النوم، وتقليل الالتهاب كما أنه يساعد في تدريب الدماغ على إدارة التوتر والخوف بطريقة صحية.

والتمارين التي تعزز الاسترخاء، مثل اليوجا أو التاي تشي، والتي تربط العقل والجسم، وتمارين التنفس العميق، وغيرها من استراتيجيات إدارة الإجهاد.

ويمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري واضطرابات القلق الأخرى وتساعد هذه الأساليب أيضًا في تقليل توتر العضلات والأفكار غير العادية.

نصائح هامة  في علاج الوسواس القهري

من الممكن إيقاف اضطراب الوسواس القهري من خلال اتخاذ الإجراءات التالية:

• لا تستبعد أبدا ما هو غير متوقع
• لا تضع اللوم على نفسك دائمًا
• تجنب الهوس بالأشياء التي من غير المرجح أن تحدث
• تخلص من الأشياء التي لم تحدث بعد؛ أنها مضيعة للوقت
• يمكنك الاشتراك في تطبيق لبية

علاج الوسواس القهري من أكثر المواد البحثية  في علم النفس وأصبح أكثر شيوعًا في الفترة الأخيرة فأنصحك إذا ما ظهر عليك أي من الأعراض السالف ذكرها في مقالنا يجب عليك التوجه إلى الطبيب المختص للتشخيص المبكر للحالة والمتابعة.